常见的干果有哪些?吃干果有哪些好处?
随着人民生活水平的不断提高,干果频繁出现在大家视线中,这不仅是因为干果好吃,更重要的是干果营养价值高,那么吃干果有哪些好处呢?
好处1:坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;
好处2:多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;
好处3:美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用;
好处4:多吃坚果可以提高视力;
好处5:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
综上所述,多吃一些干果对于我们自身的好处非常多,接下来为大家详细地普及一下营养价值高的干果吧。
编号 | 关键词 | 品种 |
1 | 食物纤维含量最高 | 开心果 |
2 | 营养成分最丰富 | 杏仁 |
3 | 脂肪含量最高 | 核桃 |
4 | 碳水化合物最高 | 栗子 |
5 | 维生素E含量最高 | 葵花子 |
6 | 铁含量最高 | 西瓜子 |
7 | 锌含量最高 | 山核桃 |
8 | 维生素K含量最高 | 松子 |
9 | 蛋白质含量最高 | 瓜子 |
10 | 综合能量最高 | 夏威夷果 |
不知道屏幕前的你喜欢吃哪种干果呢,欢迎留言互动。
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